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第65章 第65章(第2页)

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现在,他们就处在基础备战期。主要针对运动员的基础机能素质进行训练,也就是体能训练。包括有氧铺垫、加粗肌纤维的力量训练、技术动作铺垫。

训练从周一开始,先从恢复性训练开始。程森和徐清的训练计划做得非常详细,甚至细化到每个人需要强化的部分。

徐清先详细说了一遍刘飞和任永杰的训练计划,然后叫了声孟语乔,低头看一眼笔记本,抬起头来,脸上露出长辈一般慈爱的小脸“在阿姆斯特丹我是不是问过你一个问题。”

孟语乔点点头“你问我知不知道顾染在省队是怎么训练的。”

徐清说“周一你就知道了。”

孟语乔又点了点头,没再说什么。他知道自己的耐力是弱项,程森和徐清不可能放过他。既然来了国家队,不管什么样的训练他都得受着。

程森把所有的计划和安排都说完了,最后抬起头来,问道“大概就是这些,没听明白的现在问,别到时候又给我出什么幺蛾子。”

大家都不吭声,只有顾染小心翼翼的举起了收“程指导你是不是把我忘了。”

程森说“你不是坐在这里的吗”

顾染说“那为什么没有我的训练计划”

程森看了他一眼,笑道“你要什么训练计划,跟着练就是了。”

顾染没有听懂他这个跟着练是什么意思,又想到的确好几个队友的训练计划是重复的,大概他也属于这份训练计划的范畴。

于是,也没再纠结此时,看了会儿书,又去洗了个澡,早早的睡了。

第二天早上,六点半起来跑早操,七点半回宿舍洗漱,八点吃早餐,准备一下,66续续到体育馆开始训练。

一开始就是跑步,其他人跑个3ooo米,孟语乔因为长得好看,被徐清特意关照,要跑5ooo米,还有时间限制,23分钟之内必须跑完。

顾染在一旁幸灾乐祸“你这23分钟都算好的了,去年徐总管给我定的时间是2o分钟以内跑完。”

孟语乔往他身后看了一眼,问道“那你跑进2o分钟了吗”

顾染老实摇头“跑不进跑不进,跑死我也不行。”

正在此时,他身后忽然有人说道“那就陪着你大乔接着跑吧。”

这略带笑意的声音听得顾染全身汗毛都立了起来,回过头去,就对上了徐清不怀好意的目光“我给你们计时。”

“不是,我”

孟语乔大声打断他“是”

顾染“”

徐清满意的点点头,走了。

顾染愣在当场,惊讶的回不过神来。孟语乔拉了他一把“开始吧,小师弟。”

于是,从这天开始,孟语乔心安理得的拉着顾染,每天陪他跑5ooo米。

第一天,顾染21分35秒就跑完了,孟语乔还差15oo米,还没跑完就吐了。

顾染一边给他拍背,一边给他递了瓶水“没事,我就这么过来的。”

孟语乔看他这么有经验,就问了一句“我还得吐几天。”

“快了,”顾染笑道,“也就一个星期吧。”

孟语乔“”

跑完一周,他果然就不吐了。顾染比他更轻松,虽然2o分钟以内跑不完,但是21、22分钟还是很轻松的,跑完之后也就喘两下,没有太多感觉。

孟语乔挺愁,他在体能上确实很弱,甚至比不上一些女队员,徐清规定的时间他根本完不成。

顾染小声在他耳边说道“没关系,你再坚持一周,就算跑不进23分钟,他也不会让你跑了”

孟语乔好奇“真的”

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