第54章 备战鹿人王训练计划下（第1页）

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“加油！雄起！”唐海双手攥拳，也是信心百倍。

之前斗牛赛，不论是打钱东还是赵兴，他的对抗力量都不差，说明肌肉含量不低，并不全是肥肉。

这么好的身体底子，只要把肥肉都减掉，那他的运动能力肯定能提升一大截！

“这么看来，我接下来的减肥，必须要配合增肌的力量训练，不能让肌肉也跟着脂肪掉下来，对吧？”唐海问道。

“对！所以我建议大叔通过自由泳减肥，就是为了不掉肌肉！因为游泳是最好的全身抗阻训练。

然后再配合一些核心肌群的训练，以及臀腿、手臂的力量训练，提高大叔的持球稳定性和对抗，基本上在力量这块就暂时够用了！”白若曦道。

唐海想了想，问道：“突破后的上篮也得练吧？如果人都过了，篮上不进，岂不是很可惜？”

“对呀！上篮分为低手上篮和高手上篮，还有正向和反向，勾手的话如果有时间也练一练，这些都是近距离攻筐的技术。”

“嗯。”唐海点点头。

世界杯上，大王汪柘林那个上空篮不进，就是在体力极度消耗下，导致的上篮不稳。

说白了，练得不够狠！

如果唐海不进行这方面的苦练，也可能会出现，防守是突过去了，但是篮却没上进的尴尬局面。

“好的，我记下了！还有什么？”

“还有就是继续加强中投训练，近投和三分暂时没时间练了，关键要练习一些移动投篮，比如急停跳投，后撤步跳投，三威胁突然投篮等等。

毕竟1对1单挑中，为了节省体力，投篮是最有效的进攻手段，但前提是你真得很准！”

“明白了，还有呢？”

“还有就是……”白若曦咬了咬嘴唇，说道：“防守训练，说白了就是脚步的移动训练，不过现在唐叔体重太大，暂时还练不了，建议先看看nBa好的防守大师的防守方式，做一些认知上的积累。”

唐海点点头，防守训练他倒不太担心，因为之前完成了任务，已经开启了防守训练，只是现在忙得顾不上使用。

系统出品，必属精品，相信在系统的辅助下，他的防守能力一定会突飞猛进的。

接下来，两人又详细讨论，完善了训练计划。

时间不知不觉过去了两个小时，到了下午三点了！

唐海的肚子咕咕咕叫了起来，中午就没吃饱，现在该吃下午那一餐了。

“走吧！我请你吃点东西，休息休息。”唐海站了起来。

白若曦拄起拐杖，跟着他向外边走去，边走边道：“可惜了，我爸省队的青年队员不能叫出来跟大叔练习1对1。

大叔现在急缺1对1实战，三个月的时间内，要尽量多打实战，多经历一些对手，到时外卡赛才能适应。”

“是有点麻烦。”唐海点点头，他也愁实战的问题。

林萧和郑浩都伤了！

虚拟训练营的队员毕竟是虚拟的，不如真人实战来得真实，接下来去哪里找人来实战1对1呢？

“走吧！饭要一口一口的吃，问题要一个一个的解决，哪能一口吃个大胖子？”唐海自嘲地笑道。

“咳！大叔你对于吃成大胖子一定最有经验了！”白若曦笑了，黑眼圈显得有点明显，打了个哈欠。

“你昨晚熬夜了？”唐海问道。

“有……有点，帮大叔查资料，制订训练计划，反正我闲得没事。”白若曦说着，又打了个哈欠，身体微微一晃。

唐海一阵感动，这姑娘对自己太好了！

可惜由于巨大的年龄差距，自己不能表现出任何过分的关心，虽然很想扶住她的肩膀，表示一下安慰，但也只能道：“大叔谢谢你，以后不要这样！”

心中却想，从现在开始，他唐海最应该报答的就是白若曦！

不论将来怎样，只要白若曦有需要他的地方，不论天涯海角，一定赶到！

如果有任何人胆敢伤害白若曦，就算刀山火海，他唐海也会义无反顾地冲上去！

“坐我的电瓶车过去吧！”唐海将送外卖的箱子拆下，用袖子仔细擦干净后座，让白若曦坐上去。

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