第7章 发现更多的情绪释放口（第1页）

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不知不觉，系统性的跑步已经有六年时间了！

从最初以减肥为目的，再到为了改善抑郁症状，直到今天，只是单纯的、习惯性的去跑步。可以这么说，跑步彻彻底底的改变了我的生活，夸张点说，我的人生因为跑步而改变也不为过。

2ooo年，我还是一个士兵，五公里武装越野的成绩是19分钟，说不上优秀但也名列前茅。回到家乡后，随着环境的改变，生活习惯的紊乱，我的体能迅下降，身材也逐渐臃肿，仅仅用了几年时间，我就从一个精干强壮的战士，变成了一个大腹便便的邋遢男人，特别是结婚之后，安逸的生活以及没日没夜的应酬，使我忘记了曾经生龙活虎，精力充沛的部队生活，除了偶尔的蠢蠢欲动，绝大部分时间都沉迷在懒散放纵的状态。

直到某一天的周末，带孩子到公园玩耍，看到曾经无比熟悉的单杠，内心生出一股冲动，自我感觉拉上十个八个不成问题，毕竟，当年我是可以轻松做到单杠四练习的！然而，想象与现实的距离不是一般的大。

当我兴奋的跳起来抓住单杠的一霎那，激情顿时降到冰点，我像一头死猪一样挂在了上面，幻想着至少可以拉上去一个吧？可是，除了脑袋里的疑惑、羞愧、自责、尴尬轮番上阵外，没有一块肌肉听我的指挥……大约五六秒之后，我放弃了。

说放弃是借口，事实上，我根本就坚持不住。

经过这次小小的打击，我也为改变做了几天的努力，然并卵，长期的懒散生活已经强大到我的意志不足以与之抗衡，只有偶尔的散步，成了我主要的运动方式。

直到有一天，我抑郁了！！

简直无法接受，我，竟然会抑郁？！

还好，我的求生欲比较强烈，虽然也如常见的抑郁症状一样，无数次想象过用自杀来解脱这种痛苦，但最终我还是扛住了。我不怕死，但我不想用死来解决问题，如果老天想让我死，那你就自己来拿好了，我是绝不会主动把自己送给你的。

牙关可以咬的住，但实质性的问题还是要具体的解决！

除了接受正规的治疗外，我也主动的去寻找答案——什么是抑郁症？为什么会得抑郁症？抑郁症是绝症吗？怎样去治疗抑郁症？己知的治疗方法以及理论基础完全正确吗？每个患者的病原因、症状、治疗手段、康复过程都是一样的还是因人而异……

所有我接触的医生以及我所查阅的资料显示，除了接受正规的治疗外，更重要的是学会自我调节，所谓的自我调节，用医生的口语表达就是：该吃吃，该喝喝，该睡睡，别想多了。

最初我是不理解这句话的意思的，甚至觉得这就是一句废话———为什么我没心情吃也没心情喝？为什么我总是失眠，脑子天天嗡嗡的？你要告诉我为什么才对！你要告诉我怎么解决才对！

几年之后，我找到了答案。

医生说的很对，当然，或许他自己也不知道对在哪里，但我知道！也只有我自己知道了，这句话才能对我有用，同样的，也只有你自己真正知道了，才会对你有用。道理，每个人知道的都差不多，但它们只有用在自己身上才会有用，可笑的是，我们总喜欢给别人讲道理！

这就是彻底走出抑郁症“只有靠自己”的真相。

这个完全正确的答案就是医生的那句话：该吃吃、该喝喝、该睡睡，不要想多了！

这句话把它上升到一定境界就是———活在当下；

把它包装出一定逼格就是———不念过往不畏将来；

把它演绎出一定神圣就是———菩提萨垂依般若波罗蜜多故心无挂碍无挂碍故无有恐惧远离颠倒梦想究竟涅盘；

借毛主席的一句话就是———一切反动派都是纸老虎！

当然，这是我从跑步带来的快感中逐渐悟出的道理，它并不是我睡醒一觉就幡然觉悟的。

探寻答案之初，在没有深度的体验时，我只能从外部寻找答案。

在自救的过程中，我现，许多的康复案例都隐含了运动的身影。有骑自行车的、有游泳的、有跑步的、有打球的……这让我不得不往这方面考虑，有用没用试试再说。

那就跑步吧，可以随时随地，又无需特别的投入。

从慢跑到五公里大约用了半年时间，从五公里到十公里大约一个月，从十公里到二十公里也差不多一个月，然后在第十个月跑了人生的第一个马拉松，我们当地举行的国际半程马拉松。

是什么让我一下从懒散无毅力的状态一路跑进马拉松呢？自然是拜抑郁症所赐———与其被它拉进地狱，我还不如为自己拼一把呢。

当你不怕死的时候，除了自甘堕落，你还有什么可以去怕的呢？向死而生的智慧就在这里！

即使还在按医嘱服药，我也只是处在情绪稍微稳定但并不快乐的状态。用医生的话说，这是在恢复过程了，但一定要防微杜渐，防止病情反复。

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