第四十五章 热身运动开始(第1页)
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二楼右侧,空房间内,灯火通明。
三井寿,老色鬼和梦娇并排站着,全都换了钱安给准备的大号健身衣,这是白天他让刀子出去买的,各种大款健身衣鞋买了十几套,晚上总算是用上了。
不过他们三个的身材都太怪了,梦娇特别矮且胖,三井寿特别高且胖,老色鬼格外胖,所以健身衣穿起来也是都不太合身。
钱安让三井寿从自己房间搬来了一个软榻,便躺在上面,盖着一个蚕丝被,把房间里的空调打开。
“先热热身吧,会么?”
钱安打了个哈且,看向三井寿。
“要打拳吗?还是跑步?”
三井寿有点懵逼。
“都不是。”
钱安挠挠头,心说我倒是想让你们跑步,可这房间里没跑步机啊,而且你们这身材太标了,跑步容易伤膝盖。
“开合跳会么?还有高抬腿,扭腰跳这些。”
“不会。”
emmm……
钱安叹了口气,不得已的从榻上站起来,拍拍手。
“来,看我的动作啊。”
说着,他做了几组动作,把动作要领都讲解清楚了。
然后,他继续躺在了榻上。
“好了,现在先做三十个开合跳,来。”
三井寿听完命令后,麻溜的就开始做了,全身的肉一颤一颤的,才做了三四个,额头上就渗出了汗。
“你们两个愣着干嘛呢?不要让我给你们加料啊,快点做!”
钱安怒吼着,老色鬼和梦娇这才开始跳了起来。
然而刚跳了一下,老色鬼就捂着腰蹲在了地上。
“哎呦哎呦……我的老腰要折了……哎呦……我的腰啊……”
梦娇也瘫软在地上,像个球一样的滚来滚去:“啊啊啊……吾肚子痛,痛啊……”
钱安没有搭理他俩,眼睛始终停留在三井寿身上。
“腰部挺直,注意调整呼吸,呼吸一定要平稳,对,就是这样,呼吸要和动作的节奏保持一致,你根据自己的情况调节频率,对,稳住,非常好,很好。”
三井寿在做第五个的时候,已经累得不行,快坚持不住了,不过他咬着牙坚持着,按照钱安的要求去规范自己的动作,在做了十几个动作后,虽说身体已经开始颤抖了,不过动作反而是越来越标准了。
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