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第47章 奇怪的动力增加了(第2页)

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“你可别小看了扎马步啊,这里头的好处可大着呐!”秋生炫耀似的说道。

“除了跟你刚才说的打好基础,还能有什么好处?”阿威不是很相信。

“嘿,扎马步不仅能改善腿部力量,经常锻炼还会使腿部的肌肉越来越达,对于脾胃有非常强大的保健作用,这样肌肉增多了,肥肉当然也就减少了嘛。最重要的是,还能壮阳呢!”秋生说着说着,声音逐渐坏笑起来。

“壮阳?真的假的?快教教我!我也想学!”阿威听着秋生前面所讲的,他都当耳旁风,可当秋生讲到扎马步可以壮阳的时候,阿威就跟打了鸡血似的,瞬间来了兴致。

“呐,我可先说好哦,扎马步是要持之以恒才能见到效果的,最起码也要一个月才能见到效果,你可别喊累。”秋生跟阿威找到话题,越聊越起劲,再加上扎马步也不是什么武功秘籍,就答应了阿威。

阿威点头答应,就马上走到文才身边,学着文才的姿势开蹲。

“哎哎哎,我还没跟你说清楚呢,扎马步也要讲技巧的,要是你方法不对,不仅不能锻炼身体,更有可能会危害到你的健康。所以你先听我把话说完,那么急干什么?”秋生见阿威这么急着要学扎马步,连忙阻止道。

“啊?哦,那你先讲。”阿威重新站直,不好意思的说道。

“咳,这扎马步呢,一共有六种姿势,今天先教你第一种。先,就是扎马步的距离,如果我们两脚间的距离太近的话,那我们的重心就会全部集中在膝盖上,这个不仅蹲不久,更会对我们的膝盖造成严重的伤害;如果距离太宽,就会导致我们下盘不稳,站不住脚。”秋生按照九叔当初所教的知识,详细的说出来。

“那到底要怎么站才合适呢?”阿威疑问道。

“我们两脚间的距离应该在‘三脚半’左右的距离,就像这样。。。”只见秋生用原本并拢的左脚脚尖向左边转动,定点之后,再用后脚跟继续挪动,连续两次后再继续移动半步才站定。

阿威有样学样,照着秋生所教的方式挪动左脚。

“嗯好,马步要扎得稳,扎得久,你还需要这样做。。。”秋生继续对阿威进行指导。

“啊,秋生,我这样对吗?”阿威更加胯部有些拉扯感。

“不对不对,你应该两脚尖朝前面,然后脚指头抓紧地面。。。现在感觉怎么样?”秋生纠正道。

“啊,感觉腿有点酸,不过站得很稳。”阿威说出自己的感受。

“腿酸就对了,腿酸的同时也更有力量感。接下来,壮阳的来咯~”秋生怕阿威坚持不了多久,开口引诱道。

阿威一听,马上来了精神,竖起耳朵听清楚。

“你先手臂伸直,掌心朝下,这样能让身体保持平衡。你把腰背挺直一点,对,屁股向后坐,再压下来一点。”秋生继续纠正阿威的动作。

“很好,重点来了,收腹的时候吸气、提肛,呼气的时候再松开,就这样边蹲边做。”秋生说出阿威最想知道的重点。

“那要蹲多久啊?”阿威现在就感觉有点吃不消了。

“你第一次学,先蹲个十分钟吧,反正你身上带着怀表,等习惯之后,就可以加时长了。”秋生回答他。

得到了秋生的准确答复,阿威稍稍的松了口气,不过没多久,他又开始叫苦了。秋生也蹲在阿威和文才对面,开口道“刚开始都会出现腿酸脚抖的,等度过了这个时期,你就会习惯了,难道你不想壮阳了?”

秋生一句‘壮阳’,阿威立马打消了放弃的念头。况且秋生有言在先,扎马步是要持之以恒才会见效的,他可不想现在就放弃,连旁边看起来比自己还弱的文才都比自己蹲得久。

而文才有人陪着扎马步,内心的枯燥和煎熬也削减了不少,看见阿威跃跃欲试的蹲在自己旁边,文才尴尬而不失礼貌的对阿威一笑,算是欢迎阿威。

时间一分一秒的过去,文才和阿威身上的衣服像被雨水打湿似的黏住后背,二人起初只是单纯的凑伴,结果秋生说让他俩比一比谁蹲得更持久,结果二人就真的较起劲来。再次坚持了二十分钟,当二人打算一起放弃的时候,任婷婷出来方便一下,经过这里,还问起秋生他俩在干嘛。

秋生把前因后果给任婷婷说了出来,任婷婷见阿威这么难得跟秋生文才打成一片,也出言鼓励阿威和文才两人。

被自己喜欢的女生鼓励,二人瞬间觉得浑身一轻,原本抖动的双腿也不抖了,两人就这样蹲了一小时,衣服脱下都能拧出水来。

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