第14节（第2页）

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她抗议，她不坐！

生气的人不坐，无心犯错的人，便又自觉乖巧的站了起来。他微弓着身子歪着脑袋觑她的脸，表情乖巧可爱，眼神无辜懵懂。长得好看的人装委屈卖萌什么的最讨厌，令人狠不下心来责备他。她调转脑袋不去看他的脸，他便跟着她的方向转，总之是要把他那蛊惑人心的脸戳她眼珠子里。

猛地一个念头闪过，言语觉得不对，非常的不对，她现在的身份是男人，他们俩这是在做什么！她一手握拳抵在唇边轻咳一声，表情不太自然的挠挠头皮，故作神色如常地开口问：“王爷，您刚找我是有什么事吗？”

陆予骞一看，她好像不怎么生气了，立马喜笑颜开。他握着剪刀的那只手慢慢的伸到了她面前，“你帮我剪剪指甲，我不方便。”话罢，生怕言语拒绝，适时的摇晃了一下自己的手，表示他是真的不方便。

言语淡淡地抬起眼皮看了他一眼，拜托人家帮忙剪指甲之前先作弄人家一番，他也不怕被人借不小心为理由，趁机报复把他指头剪得血流如注。

像是能看穿她心思一般，陆予骞笑模笑样的提前敲打她，“我知道烛灯不够亮，你剪到我指头也没事，我不怪你，我都能主动替你挨两刀，还能在乎这小小的剪伤！”

言语就算生气，也不可能恶意把他指头剪伤。听到他的话，虽知道他是小人之心故意敲打她，她也倒不生气，不过既然他生出了这份戒备心，这个指甲是不能剪了。光线是真不行，万一真剪到，不是恶意报复也成恶意报复了。

言语为难地看着他，“王爷，我眼神不好，真怕看不清剪到您的指头，咱们明儿早再剪，成吗？”

他撇撇嘴，不大高兴似得。清澈的眼波带着几丝孩子气的倔强，直直的望着她，不言不语。

她拿他没办法，耐心的解释，“光线太暗，真不适合，明儿一早起来，咱们就剪，好不好？”

他说：“不好。指甲长，我睡不着觉。”

这个指甲是真不能剪，她不想无辜担罪名。她劝慰道：“您睡觉而已，指头指甲的又派不上用场。暂且忍耐一夜，总比剪的血流如注强，您说是不是？”

言语的前一句话本身没问题，但说完后她脑子里灵光一闪，于是忍不住往岔道上想去了。

陆予骞没有过女人不假，但他不傻不呆，身体健康正常。言语这话一出口，他便控制不住想多了。恶趣味作怪，他又想逗逗她。他正儿八经地答：“你怎么知道我睡前用不到指头？”

作者有话要说：　　阿骞啊阿骞，要我说你什么好呢？口无遮拦纯属童言无忌？

前两天Ella姑娘留评时说到了减肥，我曾看到过一篇关于聪明吃食物，一边吃，一边瘦，的文章。分享一下哈。

现在很多人一说减肥，就拒绝吃主食，总觉得主食热量很高，只吃肉，或者蔬菜、水果等，吃主食就一定会导致肥胖吗？如果只吃肉，或者只吃蔬菜和水果就能减肥成功吗？

回答这个问题，无需多高的专业知识水平，只要从历史和地理角度来想想就明白了。30年前，中国人是用大碗吃饭、大海碗装面条的，可是那时候人们都很瘦。现在饭碗越来越小，人们肚子上的肥肉却越来越多。再看看世界范围中，欧美各国都是很少吃主食的，甚至有很多人早就失去了主食的概念，但是他们却很胖，比每天认真吃主食的日本、韩国、东南亚国家等都要胖。

所以，不需要什么专业知识就可以理解，吃主食和发胖之间，没有什么必然联系；少吃主食，也未必会让人变瘦。

那么，只吃肉会不会变瘦呢？的确会的。前提是你根本不吃任何含碳水化合物的东西，除了传统主食和面包之外，还包括各种甜食蛋糕点心，包括膨化食品和水果干，包括土豆和红薯，包括各种水果。。。。。。甚至牛奶都不能多喝，因为其中含有乳糖。

样会很快地减重，但问题是，一旦恢复正常饮食，马上就会飞快反弹。除非你像明星那样下定决心一辈子过这种悲惨的生活，否则还是不要反复折腾自己。专家早就警告，体重上上下下地反复，会严重促进衰老，损害体质，比一直胖着还要糟糕。

健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，维护美丽的肌肤，加强女性的魅力和活力。合理选择主食，可以既减少一餐中的能量（卡路里），又增加营养素供应，同时还不会带来饥饿感。采取这样的主食策略，才能做到有益无害，苗条与美丽兼得。

西方国家有很多营养学家提倡“无谷物饮食”，其实并不是让人们不吃任何碳水化合物食品，而是鼓励人们不要执着于精白米和精白面做成的主食，要多多开拓淀粉的来源。

研究发现，那些柔软精白的白面包、白馒头，那些白米饭和白米粥，还有各种饼干、甜点、甜饮料，都属于让人吃了不容易饱，吃过之后又容易饿的食物。它们不仅营养价值低，还让人很难控制食欲。这样的食物，自然对于控制体重非常不利。流行病学研究发现，和经常吃粗粮豆类的人相比，□□白谷物多的人，随着年龄体重日益增加的机会更大。

吃同样多的淀粉，同样多的能量，如果把主食的食材换成豆类、粗粮和薯类，效果就会大不一样。不仅好几个小时都不觉得饿。还能摄取更多维生素B1、B2、钾、镁等营养素，这都是白米饭的好几倍！

A级减肥主食：

红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。

它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。

B级减肥主食：

燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。

其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。需要注意的是，市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货，其中精白面粉多，全麦粉很少，甚至只有几篇麸皮点缀，起不了减肥作用。

C级减肥主食：

土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。

它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且能供应粮食当中根本没有的维生素C。需要注意的是，烹调时不能加油加盐，必须是蒸煮方法，替代粮食来吃，才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食，只能增肥。

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