第13章 晨练（第1页）

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两人来到晨练地方时，不少师兄弟已经在热身了。陈楠也已在人群中。于是张知行跟着陈锋一起，加入了热身的行列。

陈楠见时间差不多了，便让众人集合，准备开始今天的晨练。

“今天还是老样子，先跑操。列队。”

随着陈楠一声令下，大伙都停下了热身，整齐的排成两三列，每列也就五六个人。陈楠走到队伍的前面，开始领跑。

队伍一路往山上跑去。一开始的时候，张知行还能轻松跟上大伙的节奏。但随着时间的推移以及海拔的攀升，体力的消耗变成了变加速运动，张知行体力槽迅速告警。尽管灵气在体内不断的蕴养，反哺着身体，但远比不上消耗的速度。渐渐地张知行便开始落在了队伍后方。

陈锋见张知行逐渐掉队，也放慢了速度：“第一次来？”

“嗯，之前在养伤，经脉断了。”张知行弱弱道。

“噢，你就是那个在飞剑上突破失败，导致全身经脉断裂的小师弟。”陈锋也是反应过来了，就说之前没怎么见过这个师弟。

“额，如果最近没有第二个在飞剑上突破失败的小师弟的话。那我想我就是你说的那个人。”

“你牛！”陈锋竖起一个大拇指。

“我也不想的，只是当时控制不住了。不行了，我得歇一下了，师兄你先走吧。”张知行已经跑不动了，双手扶着膝盖，半蹲着，胸腔剧烈的起伏。

“你先歇一会，待会我带你跑一段，你注意我的呼吸节奏。”陈锋也是个善良的人，见到此时的张知行的样子，不由得想起自已当时的惨状。

“如此便多谢师兄了。”张知行感激道。

“首先，像你平时冥想一样，关注自已的呼吸状态，要使用腹式呼吸，将气体吸进体内深处，为全身提供能量。像我这样。”陈锋抓起张知行的手，放在自已腹部，让他感受一下自已肚子的起伏。

“其次，呼吸的节奏很重要。脚从高处落在地面上时，身体承受的冲击力是正常步行的2-3倍。在此时呼气的话，冲击压力最大。如果你每次的呼气都在某一只脚落地时，则会引起单侧岔气。加剧疲惫。”

“正确的呼吸应该是三步一吸，两步一呼。来，跑起来。”陈锋见张知行休息的差不多了，便拉起张知行开始跑了起来。

张知行跟着陈锋开始小跑起来。眼神则一直观察陈锋的步伐及呼吸，结合陈锋刚才说的话，张知行好像有点明白了。

了解了方法后，张知行将更多的精力放到自身的呼吸上，每一次吸气都深入腹部，与体内的血液充分的发生接触，再借助血液运送至全身。

有用！张知行发现应用了新的呼吸方法后，双脚微微发烫，有用不完的劲。张知行马上又想到，这个方法，在灵气的使用上是否也可以参考？但苦于现在没有多余的精力，只能稍后再研究了。

一旁的陈锋则被张知行的学习速度震惊了。不可思议的看着越跑越轻松的张知行。“不是，你都不需要练习一下的吗？”

“要的啊，现在就在练习。呵呵”

“。。。”

等两人赶到终点的时候。其余人早已经到了。

陈楠眼神余光瞥见迟到的两个人，没有说什么，只是示意他们赶紧归队。

“接下来进行第二项训练，拔河。输了的那边训练结束后自已加练十组冲刺。”陈楠道。

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