第十五章 第一次训练(第2页)
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穿上后,感觉弹力与摩擦力非常强。
难怪穿上钉鞋比普通运动鞋更容易出成绩。
不过由于是第一次穿,林宇还不太适应,感觉有点儿怕跌到。
看到这一幕后,刘洁笑着说道:“钉鞋就是这样,第一次穿会有些不习惯,多适应适应就好了,你先去慢跑两圈,适应一下再说。”
林宇穿着钉鞋,绕着学校4oo米标准跑道小跑起来。
刚开始的那种不适感正在慢慢消失,反而觉得跑起来很舒服。
“好了,停一下吧。”
刘洁把林宇叫了过来,指着地上的助跑器说道:“我先教你最基础的起跑,虽然在校运会之前也简单说了一下,但因为时间短暂,很多东西也只给你简单地讲了一下。”
“虽然应付校运会倒是足够了,但为了给你以后的短跑道路打下坚实的基础,很多东西我会慢慢教你,你也要用心记住这些。”
林宇点了点头,说道:“老师,你是专业的,你说怎么练我就怎么练,绝对不会偷懒。”
林宇的态度让刘洁很是满意:“那接下来的三年我们就一起努力了,争取能够通过水木或是帝都大学的高水平运动员测试,到时候我也跟着你沾光。”
“好了,话不多说,你也在电视上看过短跑比赛吧?在正规的比赛中,都会使用助跑器起跑,这对提升起跑度非常有帮助,不过也要掌握好重心。”
林宇很用心地听着,并且将要点记在了脑海里面。
既然选择走短跑这条道路,那么就要认真对待,尽可能地做到最好。
“你注意看看我的动作,俯身,蹲下,两脚一前一后放在助跑器上,双手撑地,后退膝盖着地……好,你也来跟着做一遍。”
刘洁毕业于帝都体育大学这所全国最有名的体育类高校,她本身也是一个半专业运动员,只是因为天赋不够,才没有走上职业运动员的道路。
而是回到家乡当一个体育老师,但她理论知识足够扎实,起跑姿势自然也是很专业的。
林宇认真跟着学,蹲下,做出起跑姿势。
“腿的位置放置不对,后腿稍稍往左边一点儿,双手再向外扩张一些,与肩同宽,头不要抬起,对,就是这样,很好。”
刘洁在一旁不断地帮他指正错误,完善技术细节。
终于,调整好了起跑姿势,刘洁开始喊口令:“预备!”
林宇弓身抬臀,重心前移,抬头看向前方,蓄势待。
“跑!”
林宇前腿用力一蹬,整个人瞬间弹射出去,宛如一只飞奔的猎豹。
“噗噗噗噗。”
脚步声越传越远,林宇和校运会比赛的时候一样,不到十米就开始抬头。
刘洁有些微微蹙眉,很快林宇跑完了百米,缓缓走了回来。
刘洁继续点出他的不足。
整个操场上也越来越安静,渐渐地只有他们两个人。
天色已经慢慢变暗,响起阵阵的虫鸣声。
很是寂静。
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