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“要不我还是先专注一下100米吧。”陈焕之这次认怂很快。
刘鑫源还不想放弃,“还有时间呢。”
陈焕之看看田径场另一边练接力的其他队友,问教练,“您觉得是跑个200米混个半决赛之类的比较重要,还是我100米这次拿个亚运金牌比较重要?”
当然是亚运金牌比较重要,虽然刘鑫源并不觉得陈焕之这么快就能完成这一目标。别的不说,只说队内,苏方方的训练成绩就明显好于她。而且目前只有她们两个人能把成绩稳定在11秒4以内。
在亚洲,这个成绩已经可以确保进入决赛争夺奖牌了,但要说金牌……
“卡塔尔和巴林这些西亚国家都会上归化选手,要得金牌,首先得把成绩稳定在11秒3以内,其次还得适应水土,有的人一到了国外比赛别的不说先上吐下泻一通,那还比什么赛呀,第三,还得看人家有没有超常发挥。”
陈焕之郁闷,“前两条都不是问题,但我讨厌看别人有没有超常发挥。”
刘鑫源说,“那也简单,我研究了你的对手们了,你跑个11秒25,就有金牌竞争力,跑到11秒2,基本就可以锁定金牌了。”
11秒2……可她现在连完全发挥出中级冲刺的实力都做不到,悠着跑的结果就是11秒35左右。
陈焕之拉开面板看了一眼,世青赛决赛后又给了250万经验,加上原来剩下的零头,还有268万多,她想了想,给自己来了个消除疲劳,瞬间神清气爽、浑身充满了力量。
“不休息了我们起来训练。”陈焕之说,“到亚运会前我交接棒和弯道都不练了,我要每天加练四个小时,只练我们之前计划那些。”
第40章40
每个短跑运动员的训练都分为技战术训练和身体素质训练,比如陈焕之每天在练的交接棒、弯道、起跑都属于技战术,而这些项目虽然很累,但身体负担显然比举铁什么的小多了。也就是她要停掉大部分的技战术训练,全部换成身体素质训练,然后再加练四个小时,这可不是单纯地把每天八小时训练时间改成十二个小时而已,已训练量来说,几乎翻番了。
对于陈焕之的加练计划,刘鑫源赞叹道,“你这会儿倒是不怕训练过度了?这都马上亚运会了,别人都开始逐渐减负荷了,你又要加上去?”
陈焕之摇头,“不加负荷强度,还按照之前咱们选定的最有效的方式训练,就只是加量。”
“你又觉得这样能提高成绩了?”
陈焕之点点头,她当然也是仔细思考过的,以现在的训练量而言,每次训练结束,系统显示状态是轻度疲劳,休息一晚上,不管是身体感觉还是系统面板就都没有什么异常了。而剩下的几十天里,她豁出去每天一万点来次消除疲劳,只要把握好节点,还是能在不伤身体的基础上最大限度提高训练效果的。
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