71 丧尸围城11 五十个俯卧撑一百个仰（第1页）

目录
存书签

请退出浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。🎁免费-纯欲御姐主播

新的一天从点名开始。

八点十分，所有人集合在K栋单元门门口，楚留香手里拿着昨晚上刚抄录好的花名册，清了清嗓子，看着上面缺胳膊少腿，从右往左打着横的一排排名字，目露纠结，试探着道：“……张？思睿。”

一个普普通通的名字被他念得很是怪异，三哥向前一步，大喊了一声：“到！”

看来那个字的确读“张”，楚留香往下看：“白小白。”

小白花向前一步，拔尖了嗓子：“到！”

“武佩奇。”

小武原地跳了跳，手举得高高的：“到！”

“张扬严。”

“到！”

……

每念到一个人的名字，那个人总会吸引人全部人的目光，大家都急于互相认识。但点名总归是件无聊的事，尤其是点一百多人的名字，人群中开始有小声的聊天扯皮，到后来，聊天声音越来越大，排在七十名之后的，若不扯着嗓子喊“到”，根本没有人听得见，有些人甚至要从人群里挤出来，站在楚留香面前，好让他认识自己——这种互相认识的方式实在别致得很，楚留香有些想笑，但看见大家都很严肃的样子，勉强忍住了。

名字点完之后，已经快九点半了，三哥看了眼表，往人堆里招了招手：“是个爷们的就跟我走，老王，你去把那辆改装好的大货开出来，咱今天就把那破山姆搬空喽，妈的，进门就要先收钱，早看他不爽了，都抄家伙，今天谁敢站门口收费，直接爆了他脑袋！”

一声令下，群情激奋，都纷纷拿上自己趁手的家伙嗷嗷叫着准备去洗劫超市，活像一群土匪。

三哥腰上别了把西瓜刀，裤兜里揣了把弹丨簧丨刀，裤腿上还绑了个大尖头锤子，他满意地拍了拍自己这身厚实的冲锋衣，又拍了拍楚留香的肩膀：“家里的女人们就交给你啦，你看着安排，多训练训练她们，但你也要好好养伤，别累着了。”

楚留香也拍拍三哥的肩膀：“早去早回，路上小心。”

“放心吧！”

三哥带着所有的男人走了之后，楚留香先是派了八个人，两人一组在外头站岗放哨，他学着三哥把对讲机别在上衣兜里，方便及时了解外面的情况。

其余所有人，全去昨晚上开会的地下室里。

开始训练。

要想习武，首先就得过体力和力气这两关，楚留香习武开蒙的那一年，就在这两项上吃过极大的苦头，数九严寒里，他穿着单薄的衣服，扎着马步捶沙袋，必须得捶出一身汗来，否则冻死没人管。

林诗音练武的时候就轻松很多了，她通常都是跟着李寻欢一块练的，李寻欢若练一个时辰，她就练一炷香，训练的内容倒是大同小异，扎马步稳下盘，举重练力量，打拳练手速，挨揍练反应，任何武功都绕不开这些最基础的训练。

楚留香曾看过三哥偶尔做些俯卧撑和仰卧起坐，看得两眼直放光，动作简简单单，却是锻炼手臂力量和腰腹力量最简单有效的方法，用来训练耐力也很不错。

当然了，这是这些女孩子们第一天练武，训练内容应当简单些，最好能让所有人轻轻松松的完成，这样才不会打击她们的积极性，用三哥的说法，这叫目标式训练。

楚留香这么想着，给林诗音演示了一下俯卧撑和仰卧起坐，做完问她：“这两样你一口气能做多少？我是说，最少能做多少？”

林诗音想了想，道：“前者大约做一百五十个，后者努力些，大约也做到两百个。”说着，脸上显出几分惭愧来：“我基础功夫练的不好，让你见笑了。”

楚留香哈哈一笑：“怎会？”他心里有了数，定下了一个小目标。

“五十个俯卧撑，一百个仰卧起坐。”

热身动作，确实不应该太难。

谁料话音一落，场中顿时叫苦声连绵不绝，把楚留香都听呆了，不要说楚留香，连一向觉得自己柔弱的林诗音都有些呆了。

“五十个俯卧撑？一上来就这么变态吗？”

“什么？连续做一百个仰卧起坐？我直接梦回大学体测，我巅峰的时候最多才能做五十个，抱歉，现在我现在只能仰卧，不能起坐。”

“香哥哥，别一上来就这么狠啊，教我们点儿讨巧的防身小妙招呗？”

也有一些不服输的，想想自己的悲惨遭遇，听了楚留香的安排，二话不说，趴在地上，双手撑地，缓缓的把身体下压，下压，啪叽。

仰卧起坐还能稍好一些，双腿屈起，双手抱头，扭着腰奋力往起抬，往起抬，啪叽。

成绩最好的是一个中等身材的姑娘，一口气连做了二十二个俯卧撑，做完就趴下了，一动不动，双手软的跟面条似的。

这也难怪，这些女人中，大多数都是白领上班族，日常活动范围无非就是公司超市家，出门没几步就是公交，到处都有电梯，公司里一坐就是一整天，个别人蹲下系个鞋带儿站起来都头昏眼花，末日之后就躲在家里，直到被那伙歹人发现，关押囚禁一条龙下来，能体魄强健就怪了。

🎁免费-纯欲御姐主播请退出浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

目录
存书签