第八十五章 米障碍跑目标(第3页)
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“来回两次,就至少要挤压出1o。8秒。”
“我再问你,其他哪些项目能在5。6秒内完成?”
不仅郑峰陷入思索,其他人也在思索。
他们报的目标都比上次最好成绩1o秒以上。
报的时候是痛快了,但如何实现目标却没有仔细想过。
张班继续问道:“3o米低桩铁丝网,你能在5。6秒内完成吗?”
郑峰道:“不能!”
“至少要多少秒?”
“7到8秒?”
张班生气地喝问道:“7秒还是8秒?”
郑峰坚定道:“7秒!”
“你看,这个项目又出了平均值1。4秒,来回就是2。8秒,又得从其他项目上挤压时间。”
“目标高远是好事,但得讲究合理性。再给你一次机会重新报目标,今天要跑进多少秒?”
郑峰大声道:“报告!今天的目标是跑进1分3o秒。”
队友们顿时朝他看了过去。
班长刚才讲了这么多,众人都以为他会改多点时间,没想到他还是不变。
果然,张班脸色严肃地喝问道:“如果做不到怎么办?”
郑峰面不改色道:“那就罚自己跑2o次,今天不行明天继续,明天不行继续罚2o次4oo米障碍跑。”
2o次4oo米,虽然总共只有8公里,比平时的1o公里长跑训练还要少2公里。
但障碍跑不用普通长跑。
一次4oo米障碍跑,对体能的要求比3公里平地长跑还要高。
“好,大家给郑峰做个见证!下一个……”
报完目标,张班拿小黑板写下来,放在场地起点位置。
然后让众人依次开始训练。
一轮十人下来,所有人都没完成目标。
训练继续。
“汪小和,你又是最后一名,2分44秒!”
“你就只有这点能耐了吗?”
汪小和喊道:“报告班长!请让我继续。”
张班喝道:“你的云梯和独木桥花的时间太长,你在害怕什么?”
“把一条跑道留给你,去单独训练这两个项目。”
“是!”
汪小和刚跑完一圈4oo米,也不休息,马上跑到云梯位置开始训练。
爬上去才两步,结果脚一软,踏了个空,整个人从侧边摔了下去。
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