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第十八章 魅惑魔男(第3页)

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一旦有异常情况出现,就必须立刻帮助学员停止动作,否则会受伤。

从小重量开始,到极限重量。

健身房里老三样——硬拉、深蹲、卧推。

周教练只是指导了一回,就再也没有说过任何多余的话了。

他感觉不可思议的地方就在这里——

——很多学员都会在力量训练中受伤,哪怕是在这个行当里浸淫多年的老司机也会翻车,需要助力带和各种护具来保护自己。

当一个人在亢奋力的时候,是很难认知自己的身体状态的。

肾上腺素会削弱人的痛觉,肌肉的充血状态也会麻痹大脑和肢体对自身力量的判断。

大部分训练的过程中,教练站在旁观者的位置,能比学员更清楚的知道什么时候该停,什么时候该呼吸,什么时候该力。

在周教练看来——

——江雪明的力量天赋和普通人没什么差别,有很多天生大力的人也喜欢健身,能在力量举运动中大放异彩。

但是江雪明这个小家伙,他似乎对自己的身体了如指掌。

无论是脸色平静如水热身的时候,还是涨红了脸表情狰狞的托举力时,他的呼吸节奏和肌肉状态都保持得非常好。

心率每分钟1o5-125。

血压跟随锻炼频次从来没有过极限。

肌肉的胀紧和放松,锻炼裂解与睡眠修复循环。

他没有犯过错,没有受过伤,没有关节炎症,没有误判失力。

每一次体检时,他的状态好的令人害怕。

血液的泵动与脖颈大腿大血管牵连影响着皮肤的色泽,这一切都是那么那么的正常。

正常到周教练感觉那个在健身器械中来回往复运动的人——简直不像人类。

在江雪明刚开始健身的一周时间里,这段新手福利期,人体对各类运动刺激异常敏感,也是最好长肌肉的时候。

教练能拍着胸脯说。

这个小家伙,在用肉眼可见的方式变强,他的锻炼方式实在太“正确”了。

——他的睡眠时间和睡眠质量太正确了。

——他消化系统的能量转化率太正确了。

——他的锻炼时间和组间休息,激活身体力的那种感觉,都太正确了。

每一天都是新的精神面貌,每一天在测量臂围腿围臀围肩宽这些冷冰冰的数据时,都能看见实打实的增长。

在第三天,教练就被吸干了,没有什么可以教了。

再过四个月——这个小家伙能收获一副非常健康的身体。

再过一年半,得看肌肉天赋和激素水平,才能确定江雪明能不能变成像是阿星那样的壮硕猛男。

如果雪明不打算去参加专业的健美比赛,现阶段周教练确实没有任何能教雪明同学的知识了。

。。。。。。

。。。。。。

一周之后。

教练每天的工作就变成了给雪明做饭,一天二十四小份餐饮,根据锻炼项目,分八或十二个小时吃完。

他的心思从指导学员练肉,变成了指导厨房阿姨配菜。

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