减肥的感受（第1页）

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我现在是减肥第二阶段，从172到16o斤，现在是冲刺16o到14o斤，会现自己肚子从鼓的到扁的，自己饭量会变很小。

现在是8小时进食制，慢慢减一天o。5斤都是可以的，不需要那种快那种，毕竟营养也很重要。

8小时制就是早上一个鸡蛋，一杯牛奶，一点点稀饭等于没有吃，中午和晚上要控制在8点之间进食物，后面不要吃饭，水量也不用之间那么多了。

中午一碗饭加菜，菜为蔬菜为主，一周吃一到2次荤，实在很饿情况下中午可以吃饱，晚上可以少吃或者不吃，如果坚持晚上不吃像秦昊减肥法一样吃黄瓜，蓝莓，火龙果，可以快减肥。

在7月1o日前如果体重没有到15o斤话，就会坚持2o天秦昊减肥法。

生日之间必须到14o斤。

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