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第41章 爭相套近乎(第1页)

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「許文,今天主要鍛鍊你的胸部肌肉,還有三頭肌,你第一次練,先用固定器械吧!」

初次鍛鍊用自由器械容易重心不穩,文琪建議先用固定器械鍛鍊,對於純手來說已經足夠了。

文琪帶著許文在固定器械上坐下,引著他發力。

「注意頂峰收縮,感受肌肉的發力。」文琪柔聲指導,許文這個角度可以看到她美好的側顏,認真專注的表情。

注意到許文的視線,文琪抿嘴一笑,眼眸明亮。

「還沒看夠啊?」她語調輕輕的,有一種說不出的溫柔力量。

許文放下器械,剛剛做完了動作標準的一組十二次,胸部肌肉充血酸脹。

「其實你可以多笑笑,你笑起來更加動人。」許文認真的說道。

「你才知道啊!」文琪輕笑著說,接著靠近許文調整許文的姿勢,「我又不是太陽,也不需要討好誰,幹嘛整天都在笑,溫暖眾生嗎?」

「那我呢?」許文問道,手裡又同時開始推著器械。

「你不一樣唄!只對你笑還不好?」文琪嗔了一句,然後抿嘴想了想,低頭悄聲說,「其實你才是太陽。」

許文愕然,「我…日?」

「說到做到哈!」文琪按了按許文胸口,笑聲沒忍住。

文琪指導許文一共用了四個動作全方面練胸肌上中下還有中縫,重量也從低到高,慢慢加量。

最終,許文力竭,胸肌也算是徹徹底底練習到位。

「麻了吧?」文琪問許文,指著許文的胸口。

許文感受了一下,只感覺肌肉麻木充血,不過也沒什麼痛感。

「現在沒有痛感正常,等明天,你就會感受到人世險惡了。」文琪解釋道,「不過待會我幫你按一下緩解肌肉,明天會好一點。」

許文心想你怕是不知道過了零點我就生龍活虎了,今天可勁操練,留口氣就行。

胸肌練完之後就是練習相關肌群三頭肌。

私教室內的龍門架可沒人排隊等著,直接繩索下拉開始整起,六組每組十二下,每一次力求動作標準頂峰收縮。

龍門架練完再用啞鈴練一遍三頭肌,直到抬都抬不起來。

「感覺怎麼樣了?」這個時候,許文坐在休息沙發上,文琪在一旁輕柔的按壓他的肌肉,目的是儘量明天感覺不會太酸脹。

「感覺還不錯,我覺得我還可以再練幾個部位。」許文微躺著,看著文琪半蹲著幫他按壓疲累的肌肉,神情放鬆。

「手都會這樣。總感覺自己有使不完的勁。」半蹲著的文琪抬起額頭,豎紮起的黑髮從耳測滑落,一雙眼睛抬眸的時候,許文從這個角度看下去,燥熱的氣息升起,險些有些壓不住自己。

「要不,我去練深蹲。」等到文琪站起身來,許文彎著腰去了深蹲架。

「哎,你小心點。」文琪在許文身後勸阻,同時嘀咕了一句,「剛剛也沒有閃著腰啊?」

雖然文琪極力勸阻,許文還是堅持做了幾組深蹲,手這麼練純粹是瞎練了,不過許文不一樣,再怎麼造,明天還是恢復巔峰。

文琪的打算是,手初期健身熱情度很高,也沒必要打消積極性,第一天這麼練,明天肯定爬都爬不起來,到時候自然而然就退縮了。

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