第53页（第1页）

请退出浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。🎁美女直播

  苏燎瞥了俞宇一眼：“阎老头儿没教你这个？”

  俞宇摇了摇头：“他说这段时间en1为，6上训练都是一些负重小工具，我没怎么上过大器械。”

  “你刚热身过了是吧。”

  “嗯，胸背都活动开了。”

  苏燎将杠铃卡回史密斯架上，起身让俞宇躺了上去。

  “来，手握这里。”

  “腿分开，腰贴着椅子，收腹，背夹紧，背一定要夹紧啊别松，下巴微收。”苏燎在他身上点了几个需要注意的位置，然后拍了拍他胸大肌，“然后这里力，把杠铃推起来。”

  “等等。”苏燎的目光落在了负重片上，“你9okg行不行？要不我给你调低一点，从6o开始？”

  俞宇最听不得别人说他“不行”。再者，9okg是苏燎方才在推的重量，于是他想都没想，直接应下：“没事，不用调。”

  “行，那你先试试。”苏燎小心翼翼地撤回了力，让杠铃离开了架子。

  俞宇深吸一口气，绷紧背部，可双手却开始不受控地颤抖，好像吃不住那重量似的，别提再把它推上去了。

  俞宇：“？”他刚看苏燎推得明明挺轻松啊？

  还好苏燎眼疾手快，上前双手握住杠铃，帮俞宇分担了不少重量，那9o公斤的东西才没有撞他胸口。苏燎眉心拧了起来，和俞宇一起把卧推杆又推回了架上，语气里染了点怒气：“自己能推多少，心里没点数？上来就9okg不怕肌肉代偿拉伤？！”

  俞宇心虚地眨了眨眼。

  其实他也不知道自己应该推多重的。

  “我也不是上来就9okg，热身一般6okg起练，再十个十个往上加。”苏燎一食指戳在俞宇心口，警告道，“你别一上来就自己的极限重量，其它肌肉会代偿受伤的。”

  “阎正叫你练负重？”

  “没。”俞宇有些沮丧地一撇嘴，“是我自己想加练不行吗？”

  “这个不能急。我攻短距离，所以这种针对快纤维肌的训练比较多，”苏燎一边说，一边去给俞宇调整负重片，“而你攻长距离，肯定优先锻炼慢纤维肌。你别看着别人干什么，你也跟着干什么，要有自己的节奏。”

  就在这个时候，力量训练室的门被推开，一个身高一米九几的男生走了进来，身穿一件无袖四号球衣。他四周扫了一眼，微微蹙眉：“你们是哪个社团的？今天下午这个房间篮球队预定了，麻烦你们换个场地。”

  随后，身后跟着六七个高个子男生，最矮的也有一米八三。

  苏燎与俞宇听到动静，双双扭过头。

  那四号球衣抬起眼，认出了苏燎，轻笑一声：“哦，原来是游泳队的。怎么，学校那么大个泳池还不够你们练么？你们的负责老师呢？”

🎁美女直播请退出浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。