关灯
护眼
字体:

第48章(第2页)

请退出浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。🎁黑料不打烊看片

他还想一路本硕博读出去?

……连几百字的日记都快写不出来了!

于是洛天水连夜展开自救行动。

人体的细胞会在七年之内新陈代谢一次,可以认为,每一个人在七年后都是崭新的人。

但洛天水不可能等到七年后,他争分夺秒开始尝试改变这具身体。

首先,洛天水知道,人身体的潜意识会形成条件反射。

就像巴普洛夫的狗的实验,巴普洛夫一摇铃铛,狗就开始分泌唾液,正是因为狗的大脑中把铃铛声和食物联系起来,形成了条件反射。

如果要改变旧有的习惯,建立起全新的习惯,那么就要通过“揭示——行为——激励”这样的流程,给自己建立起一份全新的条件反射。

比如坚持看一个小时的书,允许自己打开十分钟的手机;坚持一周早起,周末就可以睡懒觉。

实际上,只要开始看了一个小时的书,人就不会那么想打开手机了,只要坚持一周的早起,周末自然会早起。

第二,很多习惯的养成在于难以坚持,所以洛天水把习惯拆解成容易做到的小动作。比如把“每天早起出门跑步一个小时”,改成“每天起床后换上跑鞋走出家门”;把“坚持健康饮食”,改成“每天给自己泡一杯茶”。

总之,尽可能把自己想要培养的习惯,拆解成一个个可以在五分钟之内完成的小动作。

一小时的习惯是很难养成的,但五分钟以内的习惯是任何人都可以达成的。

第三,写日记。

这是非常重要的一个环节,时间这个概念是人为制造出来。

一天二十四小时,一年三百六十五天,春分,夏至,霜降,大雪,这些时刻本身没有意义,这个时间节点的存在就是为了让人感觉到意义。

一个日记本的存在,会让人对时间的感受变慢,学会复盘和不断改进,就能够更加深刻感知每一丁点的改进对自身生活的影响。

经过两个月时间的改变,洛天水这才逐渐脱胎换骨。

“你看这个手环。”

洛天水举起自己的手,他的胳膊上缠着一个红黑相间的手环,云暇手腕上的则是同款不同色的蓝白相间的手环。

“一个最简单的办法,当你察觉到你的‘坏习惯’又开始出现的时候,你就使劲弹一下手环,让手环把自己打疼。那么,一段时间后,你就会建立起‘坏习惯等于受惩罚’的行为机制。慢慢的,就可以改掉了。”

🎁黑料不打烊看片请退出浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

www.qbzww.com 全本免费小说
畅快阅读 永久免费
请注意适当休息 保护好您的眼睛

天元仙记txt奇书网沈修瑾名字木偶综合症剧透我在魔法世界开创互联网时代贴吧重塑华娱人生吴远笔趣阁末世女配之驯兽师87我在魔法世界开创互联港片世界大幕后boss富贵花对紫薇郎全文免费阅读第一魂环十万年苏寒乔雨珊叫什么名字啊梦幻西游这个技能有点强无防盗重生之嫡女归来小小小蔬菜她声动我心谢南骁韩琳琳是谁长生青牛第三季54集长生青牛第三季52集免费观看七零年代之悍夫韩灵和陈启明在一起吗嗜宠记免费阅读海贼王中的海军三大将是谁海彤战胤完整版免费阅读最新章节3795章十方斋食品有限公司富贵花对紫薇郎 檐上雪全文末日余晖steam叫什么美的不可方物下一句许绵霍凛然季雨晴安逸尘最新章节更新总裁追妻火葬场章节沈修谨苏安安抖音富贵花对紫薇郎免费木偶综合症by青石018全文免费阅读官路浮尘金环宇电线质量全国排名什么对老鼠有致命诱惑苏绿遥孟少煊叫什么名字十方在哪里末日余晖1十方酒店管理有限公司季雨晴安逸尘大结局富贵花对紫薇郎在线阅读大雾四起下一句是啥明明动了情全文免费阅读人鱼公主的夫婿秦吏笔趣阁无弹窗免费阅读致命诱惑电影免费观看完整版外传莫相忘免费观看女主季雨晴的现代言情末世之女配驯兽师免费大雾天适合跑步吗