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第54章 备战鹿人王训练计划下(第1页)

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“加油!雄起!”唐海双手攥拳,也是信心百倍。

之前斗牛赛,不论是打钱东还是赵兴,他的对抗力量都不差,说明肌肉含量不低,并不全是肥肉。

这么好的身体底子,只要把肥肉都减掉,那他的运动能力肯定能提升一大截!

“这么看来,我接下来的减肥,必须要配合增肌的力量训练,不能让肌肉也跟着脂肪掉下来,对吧?”唐海问道。

“对!所以我建议大叔通过自由泳减肥,就是为了不掉肌肉!因为游泳是最好的全身抗阻训练。

然后再配合一些核心肌群的训练,以及臀腿、手臂的力量训练,提高大叔的持球稳定性和对抗,基本上在力量这块就暂时够用了!”白若曦道。

唐海想了想,问道:“突破后的上篮也得练吧?如果人都过了,篮上不进,岂不是很可惜?”

“对呀!上篮分为低手上篮和高手上篮,还有正向和反向,勾手的话如果有时间也练一练,这些都是近距离攻筐的技术。”

“嗯。”唐海点点头。

世界杯上,大王汪柘林那个上空篮不进,就是在体力极度消耗下,导致的上篮不稳。

说白了,练得不够狠!

如果唐海不进行这方面的苦练,也可能会出现,防守是突过去了,但是篮却没上进的尴尬局面。

“好的,我记下了!还有什么?”

“还有就是继续加强中投训练,近投和三分暂时没时间练了,关键要练习一些移动投篮,比如急停跳投,后撤步跳投,三威胁突然投篮等等。

毕竟1对1单挑中,为了节省体力,投篮是最有效的进攻手段,但前提是你真得很准!”

“明白了,还有呢?”

“还有就是……”白若曦咬了咬嘴唇,说道:“防守训练,说白了就是脚步的移动训练,不过现在唐叔体重太大,暂时还练不了,建议先看看nBa好的防守大师的防守方式,做一些认知上的积累。”

唐海点点头,防守训练他倒不太担心,因为之前完成了任务,已经开启了防守训练,只是现在忙得顾不上使用。

系统出品,必属精品,相信在系统的辅助下,他的防守能力一定会突飞猛进的。

接下来,两人又详细讨论,完善了训练计划。

时间不知不觉过去了两个小时,到了下午三点了!

唐海的肚子咕咕咕叫了起来,中午就没吃饱,现在该吃下午那一餐了。

“走吧!我请你吃点东西,休息休息。”唐海站了起来。

白若曦拄起拐杖,跟着他向外边走去,边走边道:“可惜了,我爸省队的青年队员不能叫出来跟大叔练习1对1。

大叔现在急缺1对1实战,三个月的时间内,要尽量多打实战,多经历一些对手,到时外卡赛才能适应。”

“是有点麻烦。”唐海点点头,他也愁实战的问题。

林萧和郑浩都伤了!

虚拟训练营的队员毕竟是虚拟的,不如真人实战来得真实,接下来去哪里找人来实战1对1呢?

“走吧!饭要一口一口的吃,问题要一个一个的解决,哪能一口吃个大胖子?”唐海自嘲地笑道。

“咳!大叔你对于吃成大胖子一定最有经验了!”白若曦笑了,黑眼圈显得有点明显,打了个哈欠。

“你昨晚熬夜了?”唐海问道。

“有……有点,帮大叔查资料,制订训练计划,反正我闲得没事。”白若曦说着,又打了个哈欠,身体微微一晃。

唐海一阵感动,这姑娘对自己太好了!

可惜由于巨大的年龄差距,自己不能表现出任何过分的关心,虽然很想扶住她的肩膀,表示一下安慰,但也只能道:“大叔谢谢你,以后不要这样!”

心中却想,从现在开始,他唐海最应该报答的就是白若曦!

不论将来怎样,只要白若曦有需要他的地方,不论天涯海角,一定赶到!

如果有任何人胆敢伤害白若曦,就算刀山火海,他唐海也会义无反顾地冲上去!

“坐我的电瓶车过去吧!”唐海将送外卖的箱子拆下,用袖子仔细擦干净后座,让白若曦坐上去。

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