第四章 心理健康向坏情绪全面反攻（第3页）

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  当女性批评自己时，却没有意识到，她们已经为增强自控力和成长制造了一个致命的障碍——自信与自尊的丧失。

  自信与自尊是自控力的核心中的核心，更是人生的核心中的核心，人若失去了自信与自尊，则失去了人生的根本。

  第五，通过痛苦和快乐来锻炼自己的自控能力。

  著名心理学家弗洛伊德说过：人们做任何事情，不是为了追求快乐，便是为了避开痛苦。

  这是人类一切行为的终极推动力量。

  应用痛苦和快乐这股力量，就能立即且永久地改变自己的行为，追求到所梦想的人生。

  然而人若不懂得应用这股力量，未来就注定不在自己的掌握之中。

  最后，增强自控力的真正根本——现使命。

  当人真的想做一件事情，就会有强劲的动力去做它。

  如果人特别喜欢做一件事，会立刻精神起来，而根本不需要外界的任何推动。

  如果人爱做一件事，就不会感觉疲倦。

  当人真正喜欢做一件事时，它就会成为人的本能。

  所以，请记住增强自制力的惟一根本在于找到自己真正爱做的事情是什么，真正想成为怎样的人，也就是要重铸人生使命。

  摆脱压力化生存

  现在很多女性都承受着太多的压力，有很多女性也曾试过摆脱这些压力，但成功的人很少。

  其实，摆脱压力的方法有很多种。

  下面就介绍几种：

  先，采用疏导法。

  这是一种通过恰当的方式把心中的郁闷宣泄出来的办法。

  当人正在为一件事情烦恼的时候，不要闷在心里，而是要把苦恼讲述给自己认为信任的人听，这样，可以使情绪缓和，又可以得到对方宝贵的意见和建议，从而更快地找到解决问题的方法。

  有的女性每天都有记日记的习惯，通过写日记的方式，把自己在工作、学习中的不愉快写下来，同时把自己的感受写下来，这也是一种很好的疏导方式。

  如果觉得心情烦躁，又有想哭的冲动，就可以让自己痛痛快快地大哭一场。

  这样也可以使自己的痛苦和紧张的情绪得以泄，而不会使自己的心理患上疾病。

  不要为了尊严而过分地自我压抑。

  其次，可以变换环境，调节情绪。

  在很多情况下，环境对人有很大的影响。

  当女性在生活中遇到不顺心的事情，想了很久也想不明白的时候，不要把自己一个人闷在屋子里，可以出去和朋友聊天、和自己的丈夫出去走走、或者是教教孩子做游戏、再或者是听一听舒缓的音乐、看一看自己喜欢的电视剧。

  总之，要通过变换环境来调节自己的情绪，暂时回避一下让人烦恼的问题。

  第三，进行认识疗法。

  有的时候，生活、工作的压力会让人感觉不适应，让人觉得社会都是灰暗的。

  这是由于人自己的思想认识造成的。

  人感觉到心情不愉快，是由于自己的思想正在被一种消极的情绪所引导。

  消极的思想总是和事实不相符，而且还伴有失真的因素。

  当人去掉了这种不真实的因素而勇敢地去面对问题的时候，就不会那么痛苦。

  很多痛苦都是人们在心理上产生的错觉，往往是自己给自己背上了包袱。

  所以，人们要在造成心理压力的恶劣情绪产生之前就识别和制止它。

  第四，在工作和生活中，对自己和对别人做些让步。

  有时候对一件事情应当坚持自己正确的观点，但有时即使是自己正确，做出一些让步对自己和别人都有益处。

  这样做不仅使别人感到愉快，自己也免除了精神上的压力，而且问题也得到了解决，同时还给自己带来满意的快感。

  第五，避免当人的欲望。

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