第四章 心理健康向坏情绪全面反攻（第4页）

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  女性应当了解哪些事情可以稳操胜券，然后把主要精力放在这些事上，这样便可获得最大的自我满足感。

  至于其他的事情只需量力而行即可。

  第六，让自己易于接近。

  不少女性觉得自己被人们所遗忘、轻视或怠慢，这往往是一种想象。

  女性应主动表示友好。

  对生气说“no”

  在日常生活中，生气是人们最常见的负面情绪。

  人很容易生气，并因生气而吵架、而怨恨、而仇视、而报复……结果，人生的幸福和快乐就被生气剥夺得一干二净，生活变得没有乐可言。

  那么，人为什么要生气呢？

  生气是因为自己的愿望没有得到满足，或者自己满意的状态被破坏而产生的一种情绪状态。

  因为人们生活在一个相对的、时刻都在变化着的世界中，人的愿望不可能样样都得到满足，所以便会产生生气这种情绪。

  从某种意义上说，生气并不完全是坏事，因为生气代表着一种要改变现状的积极的情绪状态，但当生气进一步展并对问题的解决产生不利影响甚至破坏作用时，生气就变成对自己以及对他人身心健康不利，并阻碍问题解决的有害情绪了。

  人在生气的时候会心跳加快、呼吸急促、精神紧张、情绪激动、胸腔起伏、血压上升。

  生气是导致冠心病、高血压的危险因素之一，并有可能使患有这些病的人病情加重甚至导致死亡。

  中国人很早就知道“怒则气上，损其身”的道理。

  美国生理学家爱尔马说：“生气时生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪的都复杂，都更具毒性。”

  如果一个人生气之后，不能及时化解、排遣，而是闷在心里，或者心思总是停留在生气时的情景上，对此耿耿于怀，那就不是一般意义的生气了，而是变成怄气、生闷气了。

  女性要避免生气就应该做到以下几点：

  第一，不要拿自己的错误惩罚自己。

  换句话说，就是要善待自己，不要同自己过不去。

  细心静想，人有很多烦恼是自己同自己过不去造成的。

  “人非圣贤，孰能无过？”

  如果一有过错，就终日沉湎于无尽的自责、哀怨、悔恨之中，那么只能得到不幸的人生。

  第二，不要拿自己的错误惩罚别人。

  有时候，人出于虚荣，不愿承认错误，就会自然而然地去伤害和惩罚别人，即所谓的迁怒于人。

  而那些无辜的受害者，或迟或早势必都要奋起自卫。

  这样，“拿自己的错误惩罚别人”的结果，最终受伤害的恐怕仍是自己。

  当然，“不拿自己的错误惩罚别人”，并不是一种很容易达到的境界，它需要“胸藏万汇凭吞吐”的大器量。

  第三，不要拿别人的错误惩罚自己。

  这是人生的大境界，要做到这一点是十分不容易的，不然就不会有随处可见的吵架现象了。

  有些时候，人们是没有什么错误的，但人们往往不能容忍别人对自己的不理解、歪曲、蔑视、挖苦，等等，所以人们便以错对错、以毒攻毒，结果使自己的心灵受到伤害，也使自己活得很累。

  生气虽然是在所难免的，但在生气的时候应该注意以下三点：

  第一，生气时应对事不对人。

  生气是由于人们的愿望没有得到满足，或者圆满的心境遭到破坏而导致的情绪状态。

  有时为了做好工作，女性必须用强烈的语气表明自己的态度，也就是说，女性有时候可以用生气的方式来达到自己要做好工作的效果。

  所以，在不得已而生气时，要对事不对人。

  这样的话，女性就可以消除生气时的个人色彩，站在比较客观的立场上来看问题，减少对自己的伤害，更减少对别人的伤害。

  第二，生气时要避免说出伤人的话。

  古人云：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”

  除非蓄意伤人，否则平时人们一般不会说出伤人心灵的恶语，但在生气、怒与人吵架之时，人们往往会专挑那些刺人旧痛、伤人心灵的“恶语”来伤害他人。

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