跑了好几年了 多久能恢复到之前的水平 五年前我还不能跑 四五年没跑步跑了 跑了5年你还要跑 你还要跑多少公里 跑了5年 你还要跑多久 5年没跑步 5年跑多少公里正常 五年一般跑多少公里 5年长跑是什么意思